Ngày nay, rất nhiều người sử dụng các sản phẩm bổ sung Collagen để chăm sóc làn da và sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người thắc mắc rằng uống Collagen ngày mấy viên là đủ? Nên uống vào lúc nào để có hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp hết những thắc mắc này.
Collagen là gì? Tại sao cần bổ sung Collagen?
Collagen là gì?
Collagen là một loại Protein chính trong cơ thể, chiếm 25 – 35% tổng lượng Protein. Chúng bao gồm các chuỗi axit amin có chức năng liên kết các mô tế bào lại với nhau tạo nên các khối xương, sụn khớp, da, gân và dây chằng. Có thể ví Collagen như một loại “keo dán” tự nhiên giúp các mô gắn kết chặt chẽ.
Cơ thể có khả năng tự sản sinh Collagen bằng cách kết hợp các axit amin. Tuy nhiên, theo thời gian, khả năng sản sinh Collagen sẽ giảm dần. Vì vậy, cần đến sự hỗ trợ của các loại thực phẩm chức năng để bổ sung Collagen cho cơ thể.
Có mấy loại Collagen?
Qua các nghiên cứu, các nhà khoa học tìm thấy khoảng 16 loại Collagen khác nhau. Trong đó, có 4 loại Collagen chính là Collagen loại I, II, III và IV.
- Loại I: Được cấu tạo từ các sợi Collagen dày đặc, chiếm 90% lượng Collagen trong cơ thể, có nhiều trong da, gân, xương, sụn, mô liên kết và răng.
- Loại II: Các sợi Collagen liên kết lỏng lẻo hơn, xuất hiện nhiều trong sụn để làm lớp đệm cho khớp.
- Loại III: Đây là thành phần chính cấu tạo nên các cơ bắp, cơ quan và động mạch.
- Loại IV: Là thành phần chủ yếu của màng tế bào, có tác dụng hỗ trợ thanh lọc da hiệu quả.
Tại sao cần bổ sung Collagen?
Collagen rất cần thiết cho cơ thể, bởi vì:
Thứ nhất, mặc dù cơ thể có khả năng tự tổng hợp Collagen nhưng sẽ suy giảm theo thời gian. Nghĩa là càng nhiều tuổi, lượng Collagen sản xuất ra càng ít và không đủ để đáp ứng nhu cầu tiêu thụ Collagen mỗi ngày của cơ thể.
Thứ hai, cung cấp Collagen mỗi ngày mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe: Collagen giúp làm đẹp da, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, giúp da căng bóng mịn màng, giảm thiểu tình trạng đau khớp và nguy cơ thoái hóa xương khớp, nuôi dưỡng tóc, tăng cường sức khỏe tim mạch…
Xem thêm: Collagen có tác dụng gì? 8 Tác dụng của collagen bạn cần biết
Mỗi ngày nên bổ sung bao nhiêu Collagen?
Hiện tại, vẫn chưa có khuyến nghị chính xác nào về việc nên bổ sung bao nhiêu Collagen mỗi ngày là đủ. Vì vậy, khi sử dụng bất kỳ loại Collagen nào thì nên tuân thủ theo liều lượng nhà sản xuất quy định.
Collagen rất cần thiết cho cơ thể, nên sử dụng đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng. Việc dùng quá nhiều Collagen có thể dẫn đến những tác dụng phụ như: Nóng trong, mụn nhọt, đầy hơi, dư thừa Canxi….
Nên uống Collagen lúc nào tốt nhất?
Theo các chuyên gia, bạn có thể uống Collagen ở bất kỳ thời điểm nào mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì nên dùng Collagen vào buổi sáng (sau bữa sáng 30 phút) hoặc buổi tối (trước khi đi ngủ 1 tiếng). Các chuyên gia cũng khuyên rằng nên sử dụng Collagen cùng với nhiều nước để cơ thể dễ dàng hấp thu.
Độ tuổi thích hợp để sử dụng viên uống Collagen
Hầu hết, các sản phẩm bổ sung Collagen hiện nay chỉ phù hợp cho người trưởng thành, không dành cho trẻ em và trẻ vị thành niên. Cụ thể:
Từ 20 – 25 tuổi
Đây là giai đoạn cơ thể vẫn tự sản sinh Collagen khá tốt, gần như chưa thấy các dấu hiệu lão hóa da hay rõ ràng. Tuy nhiên, ở độ tuổi này vẫn nên bổ sung thêm Collagen để ngăn ngừa lão hóa sớm.
Từ 25 – 30 tuổi
Ở độ tuổi này, làn da bắt đầu khô, sạm màu, dần dần hình thành nếp nhăn vì khả năng tự sản sinh Collagen đã suy giảm. Trong giai đoạn này, các dấu hiệu thiếu hụt Collagen vẫn chưa thực sự rõ rệt. Bạn có thể dùng các loại Collagen phù hợp để làm chậm quá trình lão hóa.
Từ 30 – 40 tuổi
Lúc này, trên da đã xuất hiện nhiều vết nhăn, da bị chùng nhão… báo hiệu cơ thể đang thiếu Collagen. Ở giai đoạn này, việc bổ sung Collagen trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.
Sau 40 tuổi
Kể từ độ tuổi này, mỗi năm chúng ta mất đi khoảng 1 – 1.5% lượng Collagen. Khả năng sản sinh Collagen giảm đi rõ rệt và cần phụ thuộc vào các loại thực phẩm chức năng để cung cấp đủ Collagen cho cơ thể.
Top 3 viên uống Collagen của Úc, Mỹ, Nhật tốt nhất
Trên thị trường có rất nhiều loại Collagen khác nhau, bạn cần tìm hiểu kỹ để chọn loại Collagen phù hợp. Dưới đây là 3 loại viên uống Collagen được quan tâm nhất hiện nay.
1. Viên uống Golden Health Bio-Marine Collagen Plus của Úc
Giá tốt tại heluva.vn (720.000đ)
Viên uống Golden Health Bio-Marine Collagen Plus là sản phẩm bổ sung Collagen của thương hiệu Golden Health đến từ Úc. Sản phẩm này đã được chứng nhận là đảm bảo các tiêu chuẩn chất lượng của Bộ Y Tế nên người dùng có thể an tâm sử dụng.
Collagen có trong viên uống Golden Health Bio-Marine được chiết xuất hoàn toàn từ da cá biển có chứa nhiều Collagen loại I rất tốt cho da. Marine Collagen hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, giảm chùng nhão da, ngăn chặn lão hóa da sớm…
Golden Health Bio-Marine Collagen Plus còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da và sức khỏe. Điển hình là tinh dầu hạt nho hỗ trợ bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV và tinh dầu hoa anh thảo giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.
Thành phần chính: Marine Collagen, Sữa ong chúa, Tinh dầu hạt nho, Tinh dầu hoa anh thảo| Liều dùng: 2 viên| Dung tích: 100 viên.
Xem thêm: Review chi tiết top 5 viên uống Collagen Úc tốt nhất hiện nay
2. Viên uống Collagen Youtheory Type 1 2 & 3 của Mỹ
Giá tốt tại heluva.vn (610.000đ)
Viên uống Collagen Youtheory Type 1 2 & 3 là thành quả được nghiên cứu từ nhiều chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của thương hiệu Youtheory đến từ Mỹ.
Bên cạnh Hydrolyzed Collagen (Collagen thủy phân), viên uống Collagen của Mỹ còn được bổ sung thêm Vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể chống lại tác hại của Oxy hóa và Biotin giúp nuôi dưỡng tóc, móng thêm chắc khỏe.
Đặc biệt, Collagen có trong sản phẩm được thủy phân từ da bò giàu Collagen type II – dạng protein có nhiều trong sụn khớp. Do đó, sử dụng viên uống Collagen Youtheory hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ bị thoái hóa khớp.
Thành phần chính: Collagen type 1, 2 và 3, Vitamin C, Biotin| Liều dùng: 6 viên | Dung tích: 390 viên.
3. Viên uống Collagen DHC của Nhật
Giá tốt tại heluva.vn (750.000đ)
Collagen DHC dạng viên đến từ thương hiệu DHC nổi tiếng của Nhật Bản là một trong những sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da được rất nhiều chị em yêu thích.
Viên uống Collagen của Nhật có chứa Collagen thủy phân từ da cá biển, chứa nhiều Collagen loại I giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ hình thành vết nhăn, duy trì sự trẻ trung, căng bóng của làn da.
Bên cạnh đó, viên uống Collagen DHC của Nhật còn được bổ sung thêm Vitamin B1 hỗ trợ ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn viêm và Vitamin B2 giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất ức chế hoạt động của melanin.
Sản phẩm rất phù hợp với những người trên 25 tuổi, khi làn da đã bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, sạm màu…
Thành phần chính: Collagen peptide từ cá, Vitamin B1, Vitamin B2| Liều dùng: 6 viên | Dung tích: 540viên.
Những điều cần lưu ý khi uống Collagen dạng viên
Các sản phẩm bổ sung Collagen trên thị trường có nhiều dạng như dạng nước, dạng bột, dạng thạch, dạng viên… Trong đó, Collagen dạng viên được ưa chuộng hơn cả. Đơn giản bởi vì dạng viên có giá thành rẻ hơn, sử dụng tiện lợi hơn, dễ dàng mang theo khi di chuyển.
Tuy nhiên, cơ thể hấp thu Collagen dạng viên chậm hơn nên cần sử dụng liên tục trong thời gian dài mới có hiệu quả rõ rệt. Thông thường, phải qua 2 – 3 tháng sử dụng, người dùng mới bắt đầu cảm nhận được hiệu quả làm đẹp da từ Collagen.
Mặc dù Collagen lành tính và an toàn nhưng một số đối tượng sau vẫn phải thận trọng khi sử dụng: Người mắc bệnh dạ dày, người huyết áp thấp, phụ nữ có thai và cho con bú. Tốt nhất, những đối tượng này cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng Collagen.
Ngoài ra, cũng cần thận trọng liều lượng khi sử dụng Collagen. Dùng nhiều không có nghĩa là sẽ hiệu quả hơn. Ngược lại, dùng quá liều còn có thể dẫn đến phản tác dụng, gây ra một số tác dụng phụ nhẹ như đầy hơi, thừa Canxi…
