Collagen có vai trò rất quan trọng đối với quá trình phát triển của con người, tuy nhiên nhiều người vẫn chưa hoàn toàn hiểu hết công dung của dưỡng chất này. Do vậy, bài viết này sẽ đi xuyên suốt về công dụng cũng như cách bổ sung collagen như thế nào để hiệu quả.
Collagen là một thành phần quan trọng cấu tạo nên các khối da, xương, cơ, gân và cả dây chằng trong cơ thể con người. Chúng được xem như một chất kết dính liên kết các mô trong cơ thể thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Vậy cụ thể collagen là gì, tác dụng collagen như thế nào, mời bạn theo dõi câu trả lời qua bài viết dưới đây.
COLLAGEN
Nhóm chất: Protein
Công dụng chính: Hỗ trợ cải thiện độ tăng đàn hồi, tái tạo tế bào da và tăng cường sức khỏe xương khớp
Đối tượng sử dụng: Người từ 20 tuổi, có nhu cầu làm đẹp và bảo vệ sức khỏe
Tần xuất sử dụng: Liều lượng an toàn để bổ sung collagen mỗi ngày là 2.5 – 15g
Kết hợp với: Vitamin C, Vitamin E, Biotin, Glutathione, Sữa ong chúa, Tinh chất hạt nho…
Collagen là gì?
Collagen là thuật ngữ khá phổ biến đối với chúng ta, đặc biệt là các chị em phụ nữ nhưng chưa nhiều người thực sự hiểu rõ collagen là gì. Collagen thực chất là một loại protein dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta. Chúng được tìm thấy nhiều nhất trong da, cơ, gân của con người. Do đó, collagen có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp, bảo vệ sức khỏe cũng như ứng dụng thực tiễn trong y khoa.
Cơ thể có thể tự tổng hợp được collagen. Tuy nhiên, nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn không đáp ứng đủ hàm lượng collagen mà cơ thể cần, bạn có thể bù đắp phần thiếu hụt đó thông qua việc sử dụng thực phẩm chức năng.
Collagen có nhiều loại, mỗi loại sẽ có những công dụng chuyên biệt. Cùng theo dõi các tác dụng của collagen để thấy được tầm quan trọng của dưỡng chất này đối với sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta.
8 tác dụng của collagen đối với cơ thể
Collagen có tới ⅓ cấu trúc là protein, giữ vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe con người. Có nhiều loại collagen khác nhau, theo nghiên cứu cho thấy có tới 16 loại collagen khác nhau, chúng bổ sung để con người có một thể trạng tốt nhất. Vậy collagen có những vai trò gì đối với cơ thể con người?
Tác dụng của collagen đến da
Tác dụng của collagen với da là vô cùng quan trọng. Các nhà khoa học đã phát hiện 70% cấu trúc da được tạo thành từ các sợi collagen, chúng phân bổ nhiều nhất ở lớp hạ bì. Nhiệm vụ chính của collagen là tạo sự kết nối giữa các tế bào, giúp da tăng đàn hồi, tạo sự săn chắc hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
Theo thời gian, hàm lượng collagen trong cơ thể sẽ bị hao hụt dần đặc biệt ở hạ bì. Tình trạng collagen mất đi nhiều sẽ dẫn tới tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, hình thành nếp nhăn… Làn da không còn săn chắc do thiếu sự liên kết và xuất hiện dấu hiệu sạm da, tàn nhang, da khô làm cho bạn trong già nua đi. Do đó có thể khẳng định collagen công dụng tuyệt vời đối với làn da của chúng ta.
Công dụng của collagen đối với móng và tóc
Các nhà khoa học tìm thấy một lượng lớn collagen trong móng và tóc của con người. Theo nghiên cứu, công dụng của collagen giúp cung cấp dinh dưỡng nhằm đảm bảo cho các hoạt động có thể diễn ra. Đây cũng là lý do mà tóc và móng của chúng ta sẽ dài ra theo thời gian mặc dù chúng không hề có hệ thần kinh, tế bào sống.
Móng và tóc của con người sẽ sớm gặp tình trạng gãy rụng, khô rối, thiếu độ bóng bẩy khi lượng collagen trong cơ thể suy giảm. Đặc biệt là mái tóc có biểu hiện chẻ ngọn, nhạt màu, tóc yếu trước sự tác động của môi trường. Bổ sung collagen giúp dưỡng tóc chắc khỏe là điều bạn nên làm nếu tóc bạn đang gặp những vấn đề trên.
Công dụng collagen collagen đến xương khớp
Hàm lượng collagen trong sụn chiếm tới 20%, còn ở khớp, xương là 50%. Do đó, công dụng collagen đối với xương khớp là vô cùng quan trọng. Collagen có nhiều trong các khớp nên giúp xương khớp gia tăng độ cứng, tính đàn hồi cho sụn, làm cho các khớp hoạt động linh hoạt.
Tuy nhiên, càng lớn tuổi cơ thể giảm khả năng sản sinh collagen tự nhiên. Lúc này, chúng ta sẽ cảm thấy khung xương của mình yếu đi, các khớp khô cứng, dễ viêm và đau. Xương không còn tính đàn hồi nên dễ bị gãy, tổn thương khi va chạm, chịu ngoại lực. Do đó, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng sau 30 tuổi cơ thể cần bổ sung thêm collagen giúp xương chắc khỏe.
Tác dụng của collagen đối với mắt và giác mạc
Khi tìm hiểu collagen có tác dụng gì đối với giác mạc, người ta nhận thấy đôi mắt của con người có điều tiết tốt hay không phục thuộc rất nhiều vào lượng collagen có trong giác mạc. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, collagen ở giác mạc chiếm gần như 100%.
Việc cơ thể thiếu collagen khiến cho giác mạc bị khô, hoạt động kém dẫn đến thủy tinh thể suy yếu dần chức năng làm việc dẫn tới một vài bệnh lý của mắt.
Công dụng của collagen đối với sức khỏe tim mạch
Rất nhiều người đặt ra câu hỏi, uống collagen có tác dụng gì, collagen tác dụng tích cực hay tiêu cực đến tim mạch. Thực tế, tác dụng của collagen đối với tim mạch đã được kiểm chứng bằng khoa học. Hợp chất này có nhiệm vụ sản sinh và bảo vệ những mạch máu giúp quá trình lưu thông máu ổn định.
Những người để thiếu hụt collagen lâu dài chắc chắn sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh lý về tim mạch. Chúng đe dọa trực tiếp tới khả năng lưu thông máu, điều hòa huyết áp, thậm chí là nguy cơ cao gây đột quỵ ở người.
Collagen giúp giảm cân
Có thể rất nhiều người chưa biết, collagen hỗ trợ giảm cân nhờ vào việc ức chế cảm giác thèm ăn. Protein bão hòa của collagen tạo cảm giác no lâu, nhờ đó chúng ta sẽ giảm lượng đồ ăn vặt hàng ngày. Chính vì thế, cơ thể có đủ lượng hợp chất này sẽ ít có nguy cơ béo phì.
Giúp tăng cường sức khỏe não bộ
Lượng collagen có trong não bộ đảm nhiệm chức năng gia tăng khả năng ghi nhớ, tránh hiện tượng lãng quên ở tuổi già. Do đó thiếu hụt collagen, bộ não sẽ suy thoái nhanh chóng, việc học tập, tiếp thu bất cứ thông tin gì cũng trở nên chậm chạp. Nhất là với phụ nữ trung niên, việc ghi nhớ một điều gì đó có thể bị ảnh hưởng do não bộ bắt tín hiệu kém vì đã suy thoái theo thời gian.
Tác dụng của collagen giúp duy trì sức khỏe đường ruột
Từ nghiên cứu cho thấy, collagen có trong nội tạng chiếm đến 64%, chúng có tác dụng kích thích tiêu hóa. Đồng thời, chúng còn có tác dụng ngăn chặn một số bệnh lý về tim, gan, phổi… Thiếu hụt collagen có thể khiến con người đối mặt với nhiều vấn đề như: Đầy bụng, đau dạ dày, bệnh lý viêm gan…
Collagen có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, do đó cần bổ sung collagen hàng ngày để giảm thiểu những những nguy cơ kể trên, giúp cơ thể khỏe mạnh và một làn da tươi trẻ.
Bổ sung collagen bằng cách nào?
Hiểu rõ tác dụng của collagen, biết được sự tàn phá của cơ thể khi thiếu hụt thành phần đó chúng ta cần có ý thức bổ sung đủ liều lượng theo từng độ tuổi. Dưới đây là hai cách để bổ sung collagen đơn giản được nhiều người lựa chọn.
Bổ sung collagen qua thực phẩm chức năng
Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng có bán trên thị trường là cách được nhiều chị em chọn lựa. Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung collagen hiệu quả, chúng được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như: Collagen dạng nước, collagen viên hay bột collagen… Sản phẩm bào chế sẵn sẽ cân đối về hàm lượng, đảm bảo đạt được hiệu quả hấp thu tối đa. Do đó, thời gian cơ thể hồi phục nhờ lượng collagen cung cấp thêm sẽ rút ngắn đáng kể.
Do có quá nhiều sản phẩm bổ sung collagen, thế nên chúng ta phải thật sự thông minh khi lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu và độ tuổi của mình. Bạn có thể tham khảo danh sách các loại collagen tốt nhất hiện nay mà chúng tôi đã tổng hợp để chọn được cho mình sản phẩm mang hiệu quả tối ưu nhất.
Xem thêm: Top 9 loại collagen tốt nhất hiện nay không nên bỏ qua
Dưới đây là một số tiêu chí giúp bạn chọn mua thực phẩm chức năng bổ sung collagen phù hợp:
- Chỉ mua sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
- Mua sản phẩm tại đơn vị phân phối đáng tin cậy, có giấy phép kinh doanh, nguồn gốc hàng hóa rõ ràng.
- Lựa chọn loại collagen có hàm lượng phù hợp với nhu cầu bản thân cũng như độ tuổi.
- Chọn những sản phẩm có kèm theo những dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn như: Vitamin C, Glucosamine…
- Kiểm tra kỹ ngày sản xuất, hạn sử dụng của sản phẩm trên bao bì.
- Sử dụng dịch vụ cung cấp sản phẩm với thái độ tư vấn, chăm sóc nhiệt tình, tận tâm, nhân viên tư vấn có chuyên môn.
Thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Từ chế độ ăn uống hàng ngày, chúng ta cũng có thể bổ sung thành phần dưỡng chất, kích thích cơ thể tự sản sinh collagen. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ đòi hỏi cần nhiều thời gian hơn cũng như phải có một chế độ ăn uống hợp lý, chọn được thực phẩm thích hợp.
Ăn thực phẩm được chế biến từ da cá, da bò, da heo… là cách nhanh chóng và an toàn. Ngoài ra, collagen cũng có rất nhiều trong các loại rau xanh tự nhiên. Đây đều là nguồn thực phẩm quen thuộc hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại đảm bảo kích thích sản sinh collagen hiệu quả.
Một số thực phẩm giàu collagen bao gồm:
- Thực phẩm giàu omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá thu.
- Lòng trắng của trứng gà ta.
- Các loại trái cây có nhiều Vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, việt quất…
- Tỏi cũng là thực phẩm kích thích sản sinh collagen tự nhiên.
- Bổ sung collagen thông qua các loại đậu.
- Hạt điều cũng là thực phẩm tốt cho người thiếu hụt collagen.
Uống collagen hàm lượng bao nhiêu là đủ?
Theo như nghiên cứu thì mỗi ngày con người cần bổ sung ít nhất từ 5000 – 10.000mg collagen. Nếu tình trạng da xấu đi thì cần bổ sung nhiều hơn từ 10.000 – 15.000mg. Bổ sung đủ lượng collagen cơ thể cần sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da tươi trẻ, săn chắc và một cơ thể khỏe mạnh.
Mặc dù cơ thể có thể tự sản sinh collagen nhưng khi tuổi tác tăng lên, sự thiếu hụt collagen cũng bắt đầu diễn ra. Cụ thể: Ở độ tuổi ngoài 25, mỗi năm cơ thể thất thoát từ 1% đến 1.5% collagen. Khi 30 đến 40 tuổi con số đó có thể lên tới 2% hoặc 2.5%, thậm chí còn nhiều hơn. Ngoài 40 tuổi, cơ thể mất đi tới 10% cho tới 20% lượng collagen. Vì thế, các chuyên gia khuyến khích con người nên bổ sung collagen với hàm lượng phù hợp theo độ tuổi.
Xem thêm:Cách uống collagen an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.
Uống collagen có tác dụng phụ không?
Thuốc collagen có tác dụng gì, tác dụng phụ ra sao? Theo nghiên cứu, tác dụng phụ của collagen từ thực phẩm chức năng đối với con người rất hiếm khi xảy ra. Về bản chất, uống collagen không gây ra bất cứ ảnh hưởng tiêu cực nào cho cơ thể. Tuy nhiên, mỗi loại collagen sẽ được bổ sung thêm một số thành phần khác nhau, nguồn gốc nguyên liệu chế tạo cũng khác nhau. Do đó, nếu cơ thể của bạn dị ứng với thành phần sẽ có một số biểu hiện khác lạ.
Người dùng không cần quá lo lắng tác hại từ tác dụng của thuốc collagen, bởi hiện tượng dị ứng đó sẽ nhanh chóng hết khi ngưng sử dụng chất bổ sung collagen. Ngoài ra, các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen chính hãng khi đưa ra thị trường đã được kiểm tra rất kỹ lưỡng về thành phần, hàm lượng, phụ phẩm… mới được cấp phép lưu hành. Điều này chứng tỏ tất cả các thành phần trong đó đều lành tính với cơ thể con người.
Để giảm thiểu nguy cơ dị ứng do uống collagen, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Chỉ mua các sản phẩm chính hãng, thương hiệu rõ ràng.
- Nắm rõ cơ thể mình bị dị ứng với thành phần hóa học hay nguồn thực phẩm nào.
- Nghe tư vấn của chuyên gia về loại collagen phù hợp (từ động vật hay thực vật).
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng cũng như thành phần của sản phẩm trước khi uống.
- Tuân thủ nguyên tắc hỏi ý kiến bác sĩ nếu cơ thể có bệnh lý nào đó.
Những câu hỏi thường gặp về công dụng của thuốc collagen
Những câu hỏi chúng tôi tổng hợp dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của collagen.
Tác dụng của collagen đối với sức khỏe con người không thể chối cãi. Chúng vừa là thành phần quan trọng tạo nên cấu trúc của hạ bì da, xương, sụn, gân, mạch máu, tóc, móng… Do đó, việc bổ sung collagen khi cơ thể có tình trạng thiếu hụt là rất cần thiết. Hãy chọn phương pháp bổ sung hợp chất này một cách thông minh, gia tăng hiệu quả và hạn chế tối đa tình trạng bị dị ứng cho dù rất ít khi xảy ra.
