Mách bạn cách uống Collagen đúng để đạt hiệu quả tốt nhất

Bổ sung Collagen cho cơ thể đang dần trở thành xu hướng làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng trong những năm gần đây. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống Collagen để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tại sao uống Collagen không thấy hiệu quả? Nên uống Collagen lúc nào? Collagen loại nào tốt? Nếu bạn đang băn khoăn những vấn đề trên thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể thiếu Collagen? 

Collagen là loại Protein quan trọng, giúp cấu tạo nên nhiều bộ phận như da, xương, gân, dây chằng và sụn. Chúng cũng đóng vai trò liên kết các tế bào và kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Collagen chiếm tới hơn 70% cấu trúc da nên việc thiếu Collagen khiến quá trình lão hóa da xảy ra sớm hơn. Chúng cũng làm tăng tốc độ lão hóa, khiến da mất độ đàn hồi, trở nên chùng nhão, khô ráp, xuất hiện nếp nhăn. 

Collagen cũng có trong chất sừng ở tóc và móng, có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ hoạt động của chất sừng này. Không cung cấp đủ Collagen khiến tóc mất đi độ chắc khỏe, trở nên xơ rối, dễ rụng. Đồng thời, móng cũng trở nên yếu và dễ gãy hơn.

Hệ xương khớp cũng chịu nhiều ảnh hưởng trước sự suy giảm Collagen. Các dấu hiệu thường thấy là khô cứng khớp, khó cử động khớp, kèm theo các cơn đau nhức. Sụn khớp cũng trở nên yếu, dễ tổn thương và có thể bị thoái hóa. 

Xem thêm: Bật mí 4 lợi ích của Collagen đối với xương khớp

Ngoài ra, thiếu Collagen còn làm tăng nguy cơ loãng xương, yếu cơ và có thể khiến cơ thể dễ bị tăng cân. Chúng cũng ảnh hưởng tới hoạt động của một số cơ quan khác như thị lực, hệ tiêu hóa, não bộ và tim mạch.

Tại sao uống Collagen không có hiệu quả? 

Cách uống Collagen ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả đạt được. Sau đây là các sai lầm phổ biến khi sử dụng các sản phẩm bổ sung Collagen.

Lượng Collagen nạp vào quá thấp

Mỗi ngày bạn cần bổ sung ít nhất 2500mg Collagen mới có thể thấy hiệu quả. Thêm vào đó, tuổi tác càng cao thì hàm lượng Collagen bạn cần bổ sung cho cơ thể càng lớn. Tùy theo độ tuổi và tình trạng da mà có thể cần tăng liều dùng lên đến 15000mg.

Không kết hợp cùng Vitamin C

Vitamin C giúp kích thích quá trình tổng hợp Collagen của cơ thể. Vậy nên, hãy ưu tiên các sản phẩm bổ sung Collagen có chứa thành phần Vitamin C. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin C như các loại quả mọng và trái cây họ cam quýt.

Bổ sung Collagen quá trễ 

Chúng ta thường chỉ nghĩ đến việc bổ sung Collagen khi thấy rõ các dấu hiệu lão hóa. Lúc này, cơ thể đã mất đi khá nhiều Collagen nên sẽ cần nhiều thời gian hơn để thấy tác dụng các sản phẩm bổ sung. Chính vì thế, bạn có thể bổ sung Collagen ngay từ tuổi 25.

Thiếu kiên trì khi uống Collagen 

Như mọi thực phẩm bổ sung khác, bạn cần sử dụng đều đặn Collagen trong một khoảng thời gian nhất định mới thấy được hiệu quả. Hiệu quả của sản phẩm còn phụ thuộc vào tình trạng hấp thụ của cơ thể từng người. Đa số mọi người bắt đầu thấy tác dụng sau khoảng 2 – 8 tuần sử dụng nhưng cũng có những người cần nhiều thời gian hơn.

Uống Collagen sai cách

Bạn cần tuyệt đối tuân theo hướng dẫn từ nhà sản xuất về liều lượng, thời gian uống cũng như các lưu ý (nếu có) để đạt hiệu quả tối ưu.

Uống Collagen đúng cách như thế nào? 

Cách uống Collagen nước 

Dạng Collagen này thường có hương vị trái cây dễ uống, không gây nghẹn ở cổ họng. Cách uống Collagen nước cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần lắc đều lọ hoặc ống chứa dung dịch Collagen rồi uống trực tiếp.

Nếu sản phẩm bạn đang dùng là loại đựng trong một chai lớn, hãy dùng dụng cụ đong để lấy chính xác liều lượng cần uống và luôn đậy kín nắp sau khi sử dụng. Lưu ý, lượng Collagen nước đã rót ra ngoài thì không nên rót ngược trở lại chai.

Cách uống Collagen dạng viên

Collagen dạng viên có ưu điểm là dễ bảo quản và mang theo bên người. Khi uống Collagen viên, bạn nên uống với nhiều nước để hỗ trợ cơ thể chuyển hóa và hấp thụ. 

Xem thêm: Uống Collagen ngày mấy viên? Nên uống vào lúc nào tốt nhất?

Cách uống Collagen dạng bột

Cách uống Collagen dạng bột: Collagen bột là dạng Collagen có thể dễ dàng hòa tan trong các chất lỏng. Bạn có thể thêm chúng vào sữa, trà hoặc nước trái cây để tăng hương vị, khuấy đều rồi thưởng thức. 

Collagen bột còn có thể chịu được nhiệt độ lên đến 200 độ C mà không bị biến tính. Vậy nên bạn cũng có thể thêm chúng vào các công thức nấu ăn và bánh ngọt.

Nên uống Collagen vào lúc nào tốt nhất? 

Uống Collagen lúc nào tốt nhất là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Các chuyên gia cho rằng, bạn có thể uống Collagen vào bất cứ thời điểm nào thuận tiện với thói quen sinh hoạt của mình. Tuy nhiên, nên uống vào một khung giờ nhất định để cơ thể hình thành và duy trì thói quen bổ sung Collagen.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống Collagen vào trước bữa sáng. Điều này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Cách uống Collagen này cũng hạn chế tình trạng ợ hơi, trào ngược nếu bạn là người có hệ tiêu hóa yếu.

Những điều cần nhớ khi uống Collagen 

Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung Collagen. Bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu có tiền sử dị ứng với các thành phần có trong sản phẩm.

Đặc biệt, bức xạ từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi và căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm lượng Collagen. Để bảo vệ cơ thể, hãy sử dụng kem chống nắng và các vật dụng che chắn như nón, khẩu trang, găng tay,… Ngoài ra, các loại rau và trái cây rất giàu chất chống oxy hóa cũng làm chậm sự phân hủy Collagen.

Bên cạnh đó, đừng quên đa dạng nguồn cung cấp Collagen cho cơ thể bằng các thực phẩm giàu Collagen như nước hầm xương, thịt gà, cá, ớt chuông, trứng, các loại đậu và hạt,…

Thường xuyên vận động vừa sức và duy trì lối sống lành mạnh cũng giúp tăng cường khả năng hấp thụ và chuyển hóa Collagen của cơ thể. Chúng cũng làm giảm tốc độ lão hóa cũng như phân hủy Collagen.

2 Loại Collagen được tin dùng nhất 2021 

1. Nước uống DHC Collagen Beauty Plus của Nhật

Giá tốt tại heluva.vn (1.200.000đ)

Mua ngay

Collagen Beauty 7000 Plus là sản phẩm nước uống bổ sung Collagen của thương hiệu DHC, Nhật Bản. Từ khi ra mắt, DHC Collagen Beauty Plus luôn nhận được sự yêu thích của phái đẹp trên toàn thế giới.

Collagen DHC dạng nước chứa hàm lượng lớn Collagen thủy phân có cấu trúc phân tử siêu nhỏ, giúp nuôi dưỡng làn da căng mịn và tràn đầy sức sống.

Nước uống Collagen này còn chứa nhiều Vitamin C giúp hỗ trợ bảo vệ làn da chống lại các tác hại của oxy hóa, làm đều màu da và giúp tăng hiệu quả tổng hợp Collagen.

Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung N-acetylglucosamin (tiền chất của HA) giúp giữ các phân tử nước trên bề mặt da, ngăn chặn tình trạng da bị mất nước và L-Citrulline giúp hỗ trợ tăng lưu thông máu khắp cơ thể bằng cách tạo ra Oxit Nitric (NO).

Collagen nước của Nhật có vị chua ngọt của nho rất dễ uống, phù hợp với cả nam và nữ trên 18 tuổi, nhất là những người muốn cải thiện và hạn chế các vấn đề về da như nếp nhăn, chùng nhão, mất độ đàn hồi,… hoặc người thường xuyên trang điểm, thức khuya khiến da yếu, nhanh bị lão hóa.

Thành phần chính: Collagen peptide, Vitamin C, L-Citrulline, N-acetylglucosamine| Liều dùng: 50ml| Dung tích: 500ml.

2. Viên uống Collagen Youtheory Type 1 2 & 3 của Mỹ

Giá tốt tại heluva.vn (610.000đ)

Mua ngay

Collagen Youtheory Type 1 2 & 3  là viên uống bổ sung Collagen của thương hiệu Youtheory đến từ Mỹ. Sản phẩm được nhiều người dùng đánh giá cao về mức giá cũng như những hiệu quả đạt được sau thời gian sử dụng.

Chỉ với một sản phẩm, bạn có thể nhận được cùng lúc Collagen type 1, 2 và 3 giúp hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da, duy trì sức khỏe của xương khớp và tăng khối lượng của cơ bắp.

Bên cạnh đó, viên uống Collagen Youtheory cũng cung cấp Vitamin C giúp chống Oxy hóa và Biotin giúp nuôi dưỡng tóc và móng thêm chắc khỏe.

Với mức giá khá rẻ, viên uống Collagen của Mỹ thích hợp dùng hằng ngày để duy trì và cải thiện tình trạng da bị chảy xệ, không còn săn chắc; giúp nuôi dưỡng tóc và móng, hỗ trợ bảo vệ các khớp xương… cho người trên 18 tuổi.

Thành phần chính: Collagen type 1, 2 và 3, Vitamin C, Biotin| Liều dùng: 6 viên | Dung tích: 390 viên.